从了解身体活动和身体素质的区别，到懂得开始锻炼之前应进行什么检查——我们为您解答所有问题。
什么是身体活动？
身体活动是指肌肉收缩产生的任何身体运动，它会导致能量消耗比基准消耗量增多。
什么是身体素质？
身体素质是指有精力开展日常生活活动、并保存部分能量，用于休闲活动或紧急状况的能力。
身体素质由什么构成？
“身体素质”或身体效率可分为两种：
- 1 与健康有关的身体素质：包括肌肉力量和耐力、心肺耐力、柔韧性和身体组成。
- 2 与性能有关的身体素质：包括平衡、协调力、速度、反应时间、敏捷性和爆发力。
什么是恢复力？
恢复力是身体适应特定刺激的能力。有些器官，如心脏和肌肉，会通过改变机构和提高其功能来响应锻炼或身体活动。
什么是最大耗氧量？
最大耗氧量是指身体活动期间吸取、输送和使用氧气的最大速度。测量最大耗氧量非常重要，因为用它能够评估受训人员的性能，以及久坐不动者和老年人、或偶尔进行身体活动的人士的心肺储备。耗氧量越大，呼吸系统的效率越高。
身体活动之前应检查什么？
由医生进行全身检查非常重要，但是咨询运动专家进行全面评估可能更有用。最好进行血压测量和压力测试，以确定心脏是否能顺利开展身体活动。
为了“恢复体形”，应该做些什么？
为了恢复体形，你应该培养身体素质的基本要素：力量、柔韧性和有氧能力。
什么是有氧能力？
有氧能力是指在运动期间，心血管系统（心脏、肺部和血管）向肌肉供应燃料（氧气）的能力：它与你的全面健康息息相关。
身体活动的最小量是多少？
最近的国际指南指出，每周至少要做150分钟左右的强度适中的身体活动。如果做剧烈活动，每周75分钟就已足够。判断锻炼是否剧烈的简单有效的方式是：如果锻炼期间你能够与人交谈，而且不会发生呼吸急促，则压力水平处于强度适中的有氧活动范围之内。